ベリーダンスでダイエットに挑戦【体調がすぐれない時は休養を取る】

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ダンスでシェイプアップ

体重計

女性らしいくびれ

スポーツやダンスなど体を動かすことで、ダイエットする方も多いですが、その中でも、女性らしい体を作ると評判のベリーダンスについて紹介します。ベリーダンスとは、中東、アラブ文化圏で発展したダンスで、腰をくねらせる独特の動きのある、女性らしい動きのあるダンスです。ベリーダンスの基本的な姿勢に、お腹に力を入れて骨盤を立てる姿勢があります。基本姿勢を維持しながら、片方の腰を上下に振ったり細かくブルブル震わせたり、円を動かすように動かしたりと、腰をよく動かすダンスになります。この腰の動きがインナーマッスルを鍛え、くびれを作り、代謝を上げ脂肪燃焼を促すのでシェイプアップ、ダイエット効果があるのです。特に効果のある部分として、ウエスト部分をよく動かすダンスなので、特にウエスト、ヒップ、太ももなどのシェイプアップ効果があり、笑顔で踊るので表情筋が鍛えられ小顔効果も期待をできます。実際に体重は変わらなくても、ボディラインが引き締まり女性らしいくびれができた方もいます。このように、ベリーダンスには、単なるダイエットとしてだけではなく、女性らしい体を作る効果もあるダンスと言え、綺麗になりたい女性に是非挑戦して欲しいダンスなのです。普段の生活で使わない動きをするので、初めは難しく感じるかも知れませんが、どんなダイエットも継続することが大切です。スカーフにコインが沢山ついた、踊るとシャラシャラ鳴る素敵な衣装も特徴的で、楽しみながらダンスができる魅力の1つかと思います。