ベリーダンスでダイエットに挑戦【体調がすぐれない時は休養を取る】

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激しい運動でも楽しい

健康的なダイエットをするには、食事制限をするだけでなく、有酸素運動で脂肪を燃焼させ、リバウンドしにくくなるように代謝をあげるために筋肉量を増やす運動も必要になります。長時間ランニングをしたり、きついランニングをすることは、ストレスが大きくなって長続きしません。そんな人にはベリーダンスは有酸素運動でありながら、日ごろ使わない筋肉を動かす筋力強化にもなり、ダイエットに最適な運動なのです。ベリーダンスをしているところを見ていると優雅に踊っているので、それほど運動量の多い運動とは思えません。しかし、実際に踊ってみると思いのほか激しい動きで、特に腰やおなかをくねらせるようなダンスはおなかの脂肪燃焼に効果的でダイエット効果が高いことが実感できます。激しい運動ではあるけれども、優雅な衣装や音楽に合わせて踊ることで楽しく踊ることができます。ベリーダンスはインナーマッスルを使ったダンスのため、おなか周りの筋肉を特に使います。脂肪燃焼でおなかまわりのぜい肉を除去して、筋肉がウエストをひきしめると理想的な体系を得ることができます。ベリーダンスは見よう見まねで踊れるようなものではなく、正しく踊らないとダイエット効果も下がってしまいます。近年ではベリーダンスを教える教室が各地に増えていますので、まず体験教室に参加してみて、自分にあった教室を探してみてください。正式に踊り方を教えてもらって、楽しみながらダイエットを進めていきましょう。